私たちはリラックスしてストレスを解消する時間を確保することが難しい時代に生きています。私たちは皆、何かの仕事を終わらせるために急いでいます。そのため、人生はかなり退屈になり、うつ病や不安症を引き起こします。実際、うつ病は現代社会の最大の悪の 1 つです。
うつ病や不安症に対処するために利用できるさまざまな治療やサポート サービスがあります。しかし、助けを求める時間は誰にもありません!
では、ストレスを軽減するために使用できる解決策は何でしょうか?スマートフォン。
うつ病、不安症、その他の精神的健康上の問題を抱える人々を助けることができるアプリの新しい波が利用可能になっています。この記事では、iOS および Android デバイスに最適なストレスや不安を解消するアプリを紹介します。
リラクゼーション アプリ、不安アプリ、瞑想アプリなどがうまく組み合わせられています。最も魅力的なものを使用してください。
ストレスや不安を解消し、リラックスするのに最適なアプリのリスト
1.色を塗り直す
多くの研究により、色を塗るとストレス解消に驚くほどの効果があることがわかっています。 Recolor は、心を落ち着かせて楽にする無料のアプリです。
スポーツの画像、マンダラ、動物を使った塗り絵アプリです。難易度を設定できます。まずは初心者レベルを選択し、その後レベルを上げていくことができます。忙しい一日の後にリラックスするには最適な方法です。
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2. Simply Being
Simply Being は、音声ガイド付きの瞑想を備え、さまざまな自然音を模倣してリラックスできる具体的なアプリです。しかし、瞑想のテーマや音声に関してユーザーに提供される選択肢はそれほど多くありません。このアプリの使い方は簡単です。オプションが少なくなると、アプリが使いやすくなります。
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3. Buddhify
ストレスや不安を和らげる最良の方法は瞑想することです。 Buddhify はあなたを瞑想のプロにします。このアプリは瞑想を教え、外出先でも身体的および精神的な健康を高めるためのルーチンを設定するのに役立ちます。
典型的な 1 日の 15 部分をカバーする 11 時間のカスタム瞑想ルーチンを利用できます。旅行、オンライン、就寝、仕事の休憩などのシナリオがカバーされています。
タイマーや進捗状況を確認するチェックイン システムなど、80 以上のトラックから選択できます。
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4.ホワイト ノイズ
このアプリはホワイト ノイズを使用して、瞑想中の邪魔な音をマスキングし、リラクゼーションを刺激します。ホワイトノイズを使用して睡眠を助けることができます。 40種類のあらかじめ録音されたホワイトノイズサウンドが付属しています。これらのサンプルを使用して、独自の心地よいサウンドを作成できます。このアプリはガイド付き瞑想を提供しません。
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5. Insight タイマー
Insight タイマーは、複数のオプションが提供されるため、人気のある選択肢です。 3,000 の無料ガイド付き瞑想と、瞑想中に再生できる数百の無料音楽トラックが特徴です。タイマーを設定することもできます。睡眠のためのガイド付き瞑想が含まれています。
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6. Headspace
Headspace では、無料の入門コースから始めて、スピリチュアルではなく、より科学に基づいた瞑想テクニックを教えています。さまざまな瞑想をガイドし、体験全体をゲーム化することで、瞑想を簡単にします。 Headspace アプリを使用すると、一日を最大限に活用できます。人生を変える瞑想とマインドフルネスのスキルを習得できます。気分追跡機能も含まれており、オフラインで使用するためにガイド付き瞑想をダウンロードできます。
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7 。 Calm
Calm は、日常生活に明晰さ、喜び、平安をもたらす、マインドフルネスと瞑想のためのアプリです。豊富な機能とガイド付き瞑想の大規模なライブラリを、シンプルでクリーンなインターフェイスと組み合わせています。 Calm は瞑想の基本コースを無料で提供していますが、より高度な瞑想にはサブスクリプションが必要です。初心者に最適な瞑想アプリです。
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8. Breathe2Relax
Breathe2Relax は、ユーザーがストレス管理スキルと呼吸法を学ぶのに役立つ指示と演習を提供するポータブル ストレス管理アプリです。呼吸法は体のストレスを軽減します。私たちは呼吸する方法を忘れており、適切に呼吸する時間さえありません。このアプリは、正しい呼吸の重要性とその方法を理解するのに役立ちます。
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9.睡眠サイクル目覚まし時計
ストレスレベルを軽減するには良質な睡眠が必要ですが、現代人のほとんどは睡眠不足です。睡眠不足は、記憶喪失、疲労などの多くの副作用を引き起こします。 グーとストレス。スリープ サイクル目覚まし時計は、睡眠の管理に役立ち、とても便利です。
これは、睡眠を分析し、最も浅い睡眠段階で起こしてくれるインテリジェントな目覚まし時計です。これは、休息とリラックスを感じて目覚める自然な方法です。 .
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10. パシフィカ
パシフィカ認知行動療法を使用して、日常の不安を管理します。このアプリは、書き留めたり自分自身を記録したりすることで、毎日の活動を追跡します。
アプリでは、目標を設定したり、不安を管理しやすくするためのその他の優れた機能を提供したりできます。
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11. Happify
Happify の主な目標は、ポジティブに考えることです。
これは、科学に基づいた、ストレスや不安を軽減するためのインタラクティブなアクティビティ ゲームです。このストレス管理アプリに何が期待できるかについてのアイデアを得るのに役立ちます。気分を改善し、幸福感をコントロールする方法を学ぶための、一連のポジティブ思考のアクティビティを提供します。目標を設定すると、Happify が目標を達成するためのヒントを提供します。
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12。 Omvana
Omvana は、瞑想用の幅広い音楽を提供します。瞑想の最大のコレクションがあり、誰にとっても適切なトラックが揃っています。オムヴァナはあなたに適切なガイダンスを提供し、瞑想の方法を教えます。日々の習慣に合わせて瞑想をカスタマイズできます。
注: このアプリは廃止されました。
13. Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe & Think は瞑想の Fitbit のようなもので、ガイド付き瞑想のライブラリと気分追跡機能を組み合わせたものです。気分に応じて瞑想も提案してくれます。追加のガイド付き瞑想を購入すると、フルアクセスを取得できます。
注: このアプリは廃止されました。
14.自助不安管理
自助不安管理アプリは、不安と闘う方法を開発するのに役立ちます。ストレス要因を特定し、問題を解決するのに役立ちます。
このアプリの最大の利点は、すぐに実行できることです。すべてのアクティビティについてガイドが表示され、必要に応じてさらに役立つリソースも提供されます。
注: このアプリは廃止されました。
ダウンロードストレス解消、瞑想、 不安レベルをコントロールし、健康的な生活を送りましょう。効果的であるだけでなく、楽しくて楽しいので、面倒とは感じません。試してみる価値はあります。ニーズに合ったアプリをダウンロードして、ライフスタイルに変化をもたらすのに役立つことを確認してください。
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